Stress et résilience des doctorants
L’École doctorale de droit de la Sorbonne organise un séminaire intitulé "Stress et résilience des doctorants" animé par Madame Anne VANDEWALLE en format zoom.
Ce séminaire vous est proposé afin de vous doter d'outils concrets pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien que peut engendrer la thèse et cultiver sur le long terme une attitude positive et confiante.
Le programme sur mesure est conçu de la manière suivante :
Un Programme de Stress Management en 3 Points
- Comprendre et auto-réguler le système nerveux pour mieux appréhender les challenges et les situations de stress ;
- Relâcher la pression mentale et soulager tensions et symptômes physiques du stress ;
- Accroître votre capacité, développer votre résilience et mobiliser vos ressources.
Le cycle d’interventions animé par Madame Anne VANDEWALLE ne fera évidemment pas qu'approcher le stress d’une manière rhétorique mais vous proposera essentiellement une approche pratique basée sur l’expérience directe de pratiques et techniques.
Ainsi, le séminaire est organisé en 11 séances :
Il débutera par une séance d'orientation initiale pour vous permettre de découvrir le programme, ses enjeux, et commencer à mettre en œuvre outils et pratiques de gestion du stress.
Cette séance d'introduction aura lieu le mardi 1er mars de 18h à 19h30 en format zoom et sera disponible en replay durant la semaine suivante.
Les inscriptions demeureront ouvertes jusqu'à la première séance du séminaire.
Il s'organisera ensuite en 5 séances thématiques accompagnées de 5 capsules pratiques, pour explorer comment mobiliser les passerelles entre corps et mental pour mieux gérer le stress physiquement, mentalement et émotionnellement, et comment mobiliser ses ressources physiques et mentales à l'approche et au cœur des épreuves du type nouveau TD, rendez-vous de thèse, comité de suivi, soutenance de thèse, etc. :
- Mardi 8 mars : 1ère séance de 18h à 19h30 en format zoom
- Mardi 15 mars : capsule pratique 1 de 9h à 9h15 en format zoom
- Mardi 22 mars : 2e séance de 18h-19h30 en format zoom
- Mardi 29 mars : capsule pratique 2 de 9h à 9h15 en format zoom
- Mardi 5 avril : 3e séance de 18h à 19h30 en format zoom
- Mardi 12 avril : capsule pratique 3 de 9h à 9h15 en format zoom
- Mardi 19 avril : 4e séance de 18h à 19h30 en format zoom
- Mardi 26 avril : capsule pratique 4 de 9h à 9h15 en format zoom
- Mardi 3 mai : 5e séance de 18h à 19h30 en format zoom
- Mardi 10 mai : capsule pratique 5 de 9h à 9h15 en format zoom
Inscription impérative (pour la séance d'orientation incluse) par courriel à : admeddie@univ-paris1.fr
La participation à l'ensemble des 10 séances donne droit à l'octroi de 3 ECTS au titre du parcours doctoral.